菊苣水
菊苣本身就是一种低嘌呤的食物，平时可以经常吃一些，帮助我们将体内的尿酸降低，平时还可以用菊苣和栀子一起泡水喝，可以起到利尿的作用，通过增大排尿量，将体内的尿酸排出体外。
蒲公英
蒲公英具有消炎解*的功效，所以经常喝蒲公英泡的水能消除体内的炎症还能降低体内尿酸的升高，让肾脏变得越来越健康，不仅如此，蒲公英对于预防痛风也是非常有效果的。
莲子莲子含有丰富的营养物质，特别是莲子里面含有的荷叶碱跟金丝草甙物质，不但是组成骨骼跟牙齿的重要成分，并且还能帮助增强肾脏的功能，促进肾脏把体内多余的尿酸排出体外，达到平衡尿酸的作用。
葡萄
葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有益气血、通利小便的作用，葡萄还是一种碱性水果，基本上不含嘌呤，又有较多的果汁水分，都有利于痛风人士血尿酸的排除；每日宜吃克。
纯牛奶：纯牛奶或脱脂奶中的嘌呤含量极低，尿酸高患者可以放心食用。奶制品中的乳蛋白有助于尿酸的排泄，牛奶中的糖巨肽还有抗炎的作用，可缓解痛风性关节炎的疼痛。
洋蓟
洋蓟可能是减少尿酸的最佳蔬菜。其降尿酸的秘诀在于该蔬菜的利尿特性。它可以帮助身体消除有害物质，防止液体滞留。此外，洋蓟还含有大量的矿物质，维生素和抗氧化剂。
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